Down with Dave

min födelsedag. Nu såg jag att jag inte skrivit vare sig torsdagens eller fredagens matschema. Ska försöka komma ihåg vad jag åt.

TORSDAG

Frukost

Fullkornsmacka med kalkon och gurka
Minimorötter
(Bör tillägas att detta åt jag mellan 04.00 - 09.00)

Mellanmål

Papaya

Frukost igen

Youghurt med allbran
Hårdbrödmacka med kaviar

Lunch/Middag

Strömming med potatismos

----------------------------------------------------
Blev en knasig dag pga av morgonsändningen, var så trött när jag kom hem så orkade inte laga någon middag, var inte speciellt hungrig heller. Så de fick bli en kombinerad lunch/middag.
----------------------------------------------------
FREDAG

Frukost

Youghurt med allbran
Fullkornsmacka med kalkon och gurka

Mellanmål

Inget

Lunch

Laxsallad

Mellanmål

Banan

Middag

Kött med bulgur (Köpte mat från restaurang)

-----------------------------------------------
Måste erkänna här att jag åt chokladtårta, var inte meningen men var hos min vän Alex som skulle fira mig o han hade vart söt o köpt en chokladtårta och då har jag faktiskt inte mage att säga nej.
-----------------------------------------------
LÖRDAG

Frukost

Fullkornsmacka med kalkon o gurka
Ytterst lite youghurt (De som fanns kvar)

Mellanmål

Inget

Lunch

Ett grillat kycklingbröst

Mellanmål

Inget

Middag

Åt ett litet mellanmål nu vid 17, ett kycklinbröst med mager potatissallad

Riktigt middag

Min vän Sara ska laga middag idag vet inte riktigt vad de kommer bli men något med köttfärs.
------------------------------------------------

Motion

Har inte blivit någon motion förutom att jag gått till och från jobbet och till min vän Alex.. så vad ska vi säga.. 2 timmars gång under dagarna.
------------------------------------------------

Idag kommer jag att dricka några öl och dricka en romdrink bara för att jag fyllde år igår Får se till att jobba bort allt på måndag igen. Kommer inte hinna träna idag och inte imorgon heller då jag ska hem till mor o far och bli firad av släkten. Men sen är de hårdkörning igen.

Trevlig kväll på er.

Orkar inte skriva ihop mitt matschema nu, har sovit två timmar inatt o jobbat till 18.00. Jag uppdaterar imorgon.

Vaknade för två timmar sen! Hade precis somnat  kändes de som. Vet inte vad de är för fel men har otroligt svårt för att somna om kvällarna nu, ligger o vrider och vänder tills klockan slår både ett och två. Och de är inge vidare då man ska upp klockan fyra, så har fått mig en sömn på hela 2 timmar inatt. GOOOO DAVID!!

Ska snart in i sändning, har precis kollat igenom dagens körschema och som vanligt var de tomt så fick hitta något fylla tomrummet med och då tackar jag gudarna att de var Grammisgalan igår :)

Har kommit på vad man kan stoppa i sig såhär på morgonkvisten utan att äta en riktig frukost, äter små färdigskalade morötter, otroligt mumsigt och funkar fin fint! Sen ligger en mogen papaya och en fullkornsmacka o  väntar till senare under morgonen så ska nog klara denna tidiga otta utan en skrikande mage.

Http://www.sr.se/gavleborg <---- Live 06,10 - 09,00

Yes box.. då har första vägningen skett och jag kan glatt meddela att de såg mycket mycket bra ut.

Förra veckan vikt:

106,8 kg

Veckans Vikt:

104,4 Kg

Viktnedgång:

2,4 Kg

---------------------------------------

Enormt roligt att se. Nu kommer nästa vägning ske nästa torsdag och de med anledning av att jag sänder morgon på onsdag och då blir de lite fucked up.

Nu ska jag till jobbet, sen blir de lite motion i form av gång hem från jobbet idag.

Hörs senare under dagen.

Glömde skriva matschemat igår såhär kommer de!

Frukost

Youghurt med all bran
Fullkornsmacka med kycklingpastej och gurka

Mellanmål

Frukt

Lunch

Kycklingsallad och en fullkornsmacka

Mellanmål

Frukt

Middag

Tacos

--------------------------------------------------

Motion

Gymmet

--------------------------------------------------

De var alltså gårdagens (tisdag) matschema. Nu måste jag äta frukost och återkommer senare under dagen med dagens schema.

Igår kände jag mig pigg men fy den glädjen som är långvarig. Idag känner jag mig som överkört av ett tåg. Förutom träningsverk så hade jag hemskt svårt att somna inatt vilket resulterade i att jag låg o vred och vände tills klockan närmade sig 04,00 sträcket. Men de är bara att kämpa på, och nu är de gymmet som gäller. Jag återkommer under dagen med dagens mat-träningsschema.

PS.

Jag fuskvägde mig igår och kan avslöja att de såg bra ut, men vill inte säga för mycket än. Återkommer med viktrapport på torsdagmorgon.

DS.

Hör inte till vanligheterna att jag vaknar pigg en morgon så de är bäst att ta den till vara. Har ätit frukost och gjort iordning min min lunch och ska snart bege mig till gymmet. Sen är de jobbet som nalkas fram till 17,00.

Frukost


Youghurt med branflakes
2 hårdbrödmackor med kycklingleverpastej och gurka
Glas hallonjuice

Mellanmål

Frukt

Lunch

Egenjord kycklingsallad

Mellanmål

Frukt

Midddag

Kycklingkorv och klyftpotatis och grönsallad

-----------------------------------------

Motion

Gym (muskler 1 Tim)
Gym (Cardio) Gångbandet var upptaget, cyklade liten stund men fick så ont i rumpan.

----------------------------------------

Imorgon är de gymmet som gäller på morgonen. Funderar på att gå hemifrån jobbet men får se hur pass pigg jag är. LOVAR INGET!!
 

Söndag, ledigheten snart slut och 12 dagars arbete ligger framför mig. UNDERBART!!

Frukost

Youghurt med Allbran
Rågbröd med kycklingpastej och gurka

Mellanmål

Mandarin och en banan

Lunch

Ingen pga sent uppvaknande

Middag

Fläskfile med potatis och svampsås

Kvällsmål

Grönsaker med dip?

-----------------------------------------------

Motion

Promenad 1 Tim 10 Min

-----------------------------------------------

Då var de lördag och en dag fri från träning. Har haft mor o far på besök dom hade med sig bullar o annat gott men jag avböjde vackert. Vaknade ganska sent idag så har blivit en lite annorlunda dag med knasiga måltider.

Frukost

Lätt Jordgubbsfil med Viktväktarnas All Bran med Jordgubbar och Tranbär
Rågmacka med kycklingpastej (mycket god, rekommenderas) gurka

Lunch

Lasagne
Råkostsallad

Mellanmål

En Mango

Middag

Kycklingsallad
Samma bröd som gårdagen, dock en mindre bit

Kvällsbit

Grönsaker och dip
Carambole och en Sharonfrukt
 
------------------------------

Motion

Ingen (Vilodag)

-------------------------------

Update

Hade trist, tog mig till jobbet och voicade luncherna denna vecka, skönt o känna att man gjort nytt på en lördagkväll :)

Imorgon vet jag inte vad de blir för mat, kommer äta middag hos mor o far. Kommer att promenera både fram och tillbaka till mor o far vilket innebär en gångtid på ca 2 timmar.

Trevlig helg

Japp nu börjar den sakta med säkert komma krypandes, har vart så sugen på godis idag. Men jag har stått emot och sitter nu o knapprar på lite torkade frukter istället.

Frukost

Lätt jordgubbsfil med viktväktarnas all bran med tranbär och jordgubbar
Rågbröd med leverpastej o gurka
Ett glas mjölk

Mellanmål

En frukt

Lunch

Lasagne
En tomat + gurka

Mellanmål

En papaya

Middag

Kycklingsallad
Pizzabröd (sånt man får med sallader från pizzerior) (Hade kunnat skippa de brödet om man tänker efter men var så hungrig)

Kvällssnacks

Torkad frukt

---------------------------------------

Motion

45 minuter gång

---------------------------------------

Nu ska jag slappa hela kvällen och njuta av en ledig helg (utan godis, kebab, chips, öl.

Då ska vi se till att skriva in matlistan som jag lovade imorrse.

Frukost

Lätt Jordgubbsfil med Corn Flakes
Rågmacka med leverpastej och gurka

Lunch

Lax med grönsallad
En avocadohalva med vitlöksdressing o räkor på

Mellanmål

En Papaya (Bra för fettförbränningen)

Middag

Fullkornslasagne
Morot + en avocado

Kvällsmål

En frukt och te

----------------

Till alla måltider dricks de vatten, ibland kan de även bli så att jag tar ett glas funlight saft.

Konditionen idag blev en promenad, lite för lugn dock, men på ca en timme.

De var ingen direkt munter syn. Har gått upp en hel del under julen här. Ligger ju på stadiga 106,7 kg. Får se de positiva i de hela att de förmodligen kommer vara lättare att köra bort dom extra kilona som man lagt på sig.

Idag är jag hyffsat ledig så tänkte ta mig en lång promenad på över en timme, men ska inte gå ut för hårt för jag vet hur de brukar sluta.

Kommer med matschema senare under dagen.

Eller ska man säga godnatt? Att gå upp såhär tidigt är okristligt, tur att de bara är en gång i veckan. Frukosten är avklarad och nu blir de en liten promenix till jobbet.

Hade svårt att somna inatt så låg och vred o vände fram till 01.00 så känner mig lite små sliten och ser redan framemot läggdags ikväll. Men måste försöka hålla mig pigg och alert så att jag inte deppar ner och skiter i kvällsmotionen.

Skulle egentligen ha vägt in mig nu idag, men trött  i luven som jag var så glömde jag bort de och satt i mig frukosten o kom sedan på att vägningen skulle skett. Såg nu att de fanns inge batteri i vågen heller så de hade spelat mindre roll om jag så kommit ihåg. Så imorrn blir de invägning.

Till en början kommer jag att äta upp de jag har hemma, så om ni tycker de är knasigt att jag äter vanliga Corn Flakes till Youghurten istället för nå All Bran eller nå annat nyttigt så är de pga av de.

Frukost

Lätt Jordgubbsfil med Corn Flakes
2 Hårdbrödmackor med leverpastej och gurka på

Mellanmål

Frukt av nå slag (Har inte inhandlat de än)

Lunch

Köttbullar med pasta (observera inga snabbmakaronen)
Grönsallad
Vatten att dricka

Mellanmål

Frukt
Möjligtvis lite nötter

Middag

Lasagne
Grönsallad

Kvällsmål

Macka av nåt slag med kalkon o paprika
Lättmjölk

------------------------------------------------------------

Dagens Motion

Tänker inte börja för hårt, om jag gör de så vet jag med all säkerhet att jag kommer tröttna innan månaden är över. Men tänker iaf ta en promenad ute på kvällskvisten 40 - 60 min.

------------------------------------------------------------

Har även bestämt mig för att ha en äta vad jag vill dag, dvs kebab, hamburgare eller nå annat onyttigt. Detta pga att min kropp inte ska ställa in sig på svältläge utan få sig en chock då o då. Kommer öka förbränningen.

Nu är de dags att sova.

Välkommen in i 2008 vänner!!

Nytt år, Nya möjligheter! Brukar man säga, vi får väl se. Har iaf lovat mig själv att ge de ett riktitg ärligt försök denna gång. Ett halvår utan alla dom sakerna som just nu gör mitt liv värt o leva, låter lite tragiskt faktiskt men jag har nog en liten ätstörning. Inte de att jag proppar i mig mat för att sedan kräkas upp de men jag gillar att äta mat o tänker ofta på mat.

Men from i morgon onsdag, alltså den andra Januari så är de dags att ta tag i livet. Laga mat hemma, äta sallad till maten, göra matlåda, inte festa varje helg och framför allt äta frukost i lugn o ro och inte behöva stressa i mig de fösta målet på dagen.

Jag väger in mig imorrn så tar vi de från där. Usch de blir en tidig vägning, har morgonsändning på radion också. Så vi ses imorrn kl 04,00!

Nu ska jag äta chips o dricka läsk, som litet av den sista måltiden :D